飲食
當(dāng)你準(zhǔn)備飯菜時(shí)，考慮下面的建議。
1.多吃植物性食品；
2.多吃各種蔬菜、水果；
3.少吃高脂、高糖、高鹽，少吃含酒精的，煙熏的或腌制的食品；
4.選擇低脂食物。如少量的肉、魚(yú)及家禽；
5.攝入足夠量的水。
睡眠
這些小技巧幫你提高睡眠質(zhì)量
1.早睡。盡量在白天早一點(diǎn)的時(shí)間休息，避免熬夜，從而保證你晚上的睡眠質(zhì)量；
2.鍛煉。一些柔和的運(yùn)動(dòng)可以幫你消除疲乏感。比如慢走或游泳；
3.在休息、睡眠及鍛煉之間找到平衡。睡眠和休息很重要，但不能過(guò)度。過(guò)度休息可能降低人的身體活力。
4.減輕壓力。壓力感會(huì)消耗人的精力。用一些比較輕松的方式去緩解壓力。比如瑜伽，深呼吸，聽(tīng)音樂(lè)或創(chuàng)作。
5.會(huì)心一笑或許有用
6.心態(tài)是保持良好身體健康的一個(gè)重要因素。無(wú)論是不是醫(yī)生，絕大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為，病人的心態(tài)在治療身體疾病方面比任何其他單獨(dú)的因素都更重要。心態(tài)很難自己把握，但幽默能解決這個(gè)問(wèn)題。事實(shí)上已有一些研究表明，逆境時(shí)會(huì)心一笑能減輕疼痛。關(guān)于幽默對(duì)身體作用的第一項(xiàng)研究在20世紀(jì)30年代的美國(guó)就已經(jīng)開(kāi)展。直到1979年，當(dāng)Saturday Review雜志編輯Norman Cousins用主流醫(yī)學(xué)和幽默對(duì)抗強(qiáng)直性脊柱炎（各脊柱段及關(guān)節(jié)活動(dòng)受限和畸形的疾病，比如周杰倫、張嘉譯患有此?。嚓P(guān)研究才有了突破。
為了培養(yǎng)幽默感，他看了馬克思兄弟的電影、喜劇片《活寶三人組》和《誠(chéng)實(shí)照相機(jī)》。雖然醫(yī)生告訴他痊愈的概率幾乎為零，但8天內(nèi)他疼痛減輕并重新回到了工作崗位上。對(duì)于這種結(jié)果令他非常欣喜。 Cousin的經(jīng)歷引發(fā)了許多關(guān)于幽默的研究。有些提示會(huì)心一笑可以放松骨骼肌，加快心率鍛煉心臟，釋放沮喪和生氣等壓抑的情感，減輕疼痛，有時(shí)還能放松呼吸。然而，會(huì)心一笑只能緩解癥狀，不能治愈癌癥。
在一項(xiàng)小規(guī)模研究中，乳腺癌患者認(rèn)為幽默是有助于治愈腫瘤的重要方法。她們覺(jué)得會(huì)心一笑能夠幫助她們放松，使她們不再放棄，她們特別需要會(huì)心一笑才能度過(guò)這種艱難的時(shí)刻。另外。她們也與幽默的醫(yī)生形成了更密切更信任的關(guān)系。
沒(méi)有人知道為什么會(huì)心一笑能有作用，但有理論認(rèn)為會(huì)心一笑促進(jìn)了內(nèi)啡肽釋放，從而產(chǎn)生幸福感。還可以增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗腫瘤抗病毒能力。無(wú)論原因是什么，會(huì)心一笑能起作用。因此，無(wú)論是看喜劇還是發(fā)現(xiàn)每天生活中有意思的事物，總之會(huì)心一笑吧。
癌癥需要早發(fā)現(xiàn)早診斷
診斷越早，癌癥患者治療生存效果越好。然而很多癌癥都是很難在早期的時(shí)候查出，一般等到其中、晚期的時(shí)候，往往錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)機(jī)。如今，隨著新技術(shù)大量涌現(xiàn)，基因檢測(cè)、CT、MRI、彩超等能對(duì)一些疾病進(jìn)行“早發(fā)現(xiàn)、早治療”，及時(shí)把癌細(xì)胞扼殺在搖籃里，從而使得患者不必受到癌細(xì)胞擴(kuò)散與惡化帶來(lái)的痛苦與生命危險(xiǎn)，從而給與患者生命的快樂(lè)及家庭幸福。