秋天已經(jīng)來了，冬天你準(zhǔn)備好了嗎？隨著一陣陣秋風(fēng)帶來的一絲絲涼意，呼吸道疾病（如：上呼吸道感染、流行性感冒、禽流感、支氣管炎、肺炎、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺源性心臟病等）高發(fā)季節(jié)已逐漸臨近，衡陽市中心醫(yī)院呼吸內(nèi)科建議廣大市民朋友為了預(yù)防冬季呼吸道疾病，應(yīng)注意以下事項：
    第一，注意居室通風(fēng)，減少和抑制病菌病毒繁殖。
    冬天很多人喜歡呆在室內(nèi)，而冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍。室內(nèi)往往得不到充足的氧氣和光線，多種病毒、病菌容易滋生和繁殖。這些細(xì)菌、病毒等微生物，大都以群體存在，附著在固體或液體顆粒上，懸浮于空氣中，其中以咳嗽產(chǎn)生的飛沫帶的微生物最多，極易引發(fā)感冒、氣管炎等多種呼吸道疾病。因此，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，但每次通風(fēng)時間不宜過長，以15－30分鐘為宜，或在室內(nèi)放一臺小型高效負(fù)離子發(fā)生器，保持空氣流通，保證空氣新鮮。常開門窗換氣，污濁空氣可隨時飄走，而且室內(nèi)也得到充足的氧氣和光線，多種病毒、病菌也難以滋生和繁殖。同時室內(nèi)禁煙，要定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外線或者點衛(wèi)生香等措施給室內(nèi)空氣進(jìn)行消毒。
    第二，提高室內(nèi)空氣的相對濕度。
    冬天的空氣干燥，濕度較低，導(dǎo)致病菌的孳生和傳播，加上暖氣和空調(diào)的使用，不少人感覺特別干燥，使人口干舌燥、流鼻血、嗓子疼、皮膚干燥發(fā)癢等，削弱了人體上呼吸道的防御功能，誘發(fā)各種呼吸道疾病。尤其是上呼吸道感染、氣管炎、支氣管炎、肺炎、支氣管哮喘、COPD等呼吸道疾病,其中，空氣濕度對呼吸道疾病的影響最大。研究證明，居室空氣濕度達(dá)到55％左右，比較有利于下呼吸道疾病的治療和康復(fù)。多喝水、室內(nèi)適當(dāng)晾一些潮濕的衣服或地面灑水等，均可提高空氣的相對濕度。
    第三，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
    健康的身體是避免或減少冬季呼吸道疾病機(jī)會的根本辦法，尤其是年輕人，完全可以通過鍛煉身體預(yù)防呼吸道疾病。選擇合適場所散步、慢跑、做廣播操、打太極拳、做深呼吸等呼吸功能鍛煉，均為不錯的辦法。但不管采用哪種方式方法，都應(yīng)“因人而異，循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒”。同時，適當(dāng)休息避免過度勞累、生活規(guī)律、保證充足的睡眠、減少心理壓力，也可提高機(jī)體抵御疾病的能力。另外應(yīng)注意均衡飲食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。
    第四，注意自我防護(hù)，盡量少去“高危場所”。
    市民應(yīng)注意保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，例如注意勤洗手及經(jīng)常漱口，保持手、口腔清潔，減少細(xì)菌、病毒在手、口腔、呼吸道內(nèi)的存留。去一些人口密集的場所或天氣過冷或嚴(yán)重霧靄，出門最好戴口罩，或盡量少去。如果身邊有流感病人則應(yīng)及時采取消毒、隔離等措施。早上鍛煉最好在太陽升起，室外溫度較高時活動，注意保暖，有慢性基礎(chǔ)病的人群更要注意外界氣候變化對自身的影響，并堅持按醫(yī)囑用藥，定期隨診。長期吸煙或被動吸煙的市民及時戒煙或脫離吸煙環(huán)境，另外，對體質(zhì)較差易反復(fù)感冒市民建議可到當(dāng)?shù)丶膊☆A(yù)防中心提前注射流感疫苗及肺炎疫苗或適當(dāng)使用增強(qiáng)免疫藥物（如烏體林斯、斯奇康等）治療，身體一旦出現(xiàn)不適時，應(yīng)迅速到正規(guī)醫(yī)院就診。

（羅勇飛）